三个半分钟是一句话，不花钱，但可以有效地避免脑缺血，脑缺血没了，心脏就安全性了，也增加了很多不必要的心脏病发、心肌梗塞、脑中风。这三个半分钟是睡醒来时不要立刻睡觉，在床上躺在半分钟；跪一起半分钟；两条腿弯曲在床沿再行等半分钟。
三个半小时的具体内容为：第一个半小时，每天早晨睡觉后运动半小时，运动量因人而异，可选择打太极拳、跑步（不少于三公里），或者展开其它运动；第二个半小时，中午睡半小时，下午不会感觉精力尤其丰沛；第三个半小时，晚饭后睡觉20分钟，然后慢步行驶半小时，留意散步地点不要在大马路，尽可能自由选择环境优美，空气洁净的公园、河边或湖边。 合理饮食，胸怀开朗，行事热情，善解人意，与世无争，坚决三个半分钟、三个半小时，可增加心肌梗塞、高血压等疾病再次发生，从而健康长寿。
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